8招让你跟头屑说拜拜

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  1.勤洗头,保持头皮及发丝的清爽干净。无论你是哪种疾病引发的头屑问题,保持清洁都是防与治的首要前提。

  2.学会正确的洗护头发的方法和程序。

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  3.选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用。值得注意的是干性头皮的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波。

  4.对于脂溢性皮炎引发的头屑问题,应及时就医,做到洗护、外涂、内服多管齐下,从而达到标本兼治的效果。

  5.不要过度烫、染头发或抓挠头皮,避免过度的紫外线照射。

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  6.按摩治疗。按摩可改善头部的血液循环,使新陈代谢恢复正常,同时使头皮的附属器官发挥正常功能,使头屑逐渐减少,达到治愈的目的。其方法是:用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩,往返做20-30次,使头皮有发热感为佳;单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90度,从发际处向后轻轻敲打,使头部有轻松感为佳,往返5~10次。

  7.调整膳食结构,合理安排饮食。这是因为许多人出现头皮脱屑还与体内缺乏B族维生素有关,因此调节饮食结构,改善营养状况,每天口服适量的维生素B和维生素E,再加上50~200微克硒元素,这些营养物质对消除头皮屑皆有助益。

  8.调整心态,避免精神焦虑。因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态,受情感困扰密切相关,尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。若要想解除焦虑情绪,不妨拓宽交往的范围,乐观地看待事情,最好学会运用冥想、瑜伽来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态,摆脱心理上的失衡。

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