管理情绪的方法有哪些（管理调节好自己的情绪四大技巧）

情绪是隐藏在我们身上一种神奇的力量，它可以使我们沉着冷静，也可以使我们暴跳如雷；可以使我们精神焕发，也可以使我们萎靡不振。

而情绪也可以主导事情发展的走向，比如说你尽早出门的时候不小心被人撞了一下。

而那人碰巧拿着咖啡弄脏了你的衣服，如果你很生气，和对方大吵了一见，而对方见你不依不饶的架势也和你吵了起来，最后的结果就是你不但上班迟到了。

我们还有可能因为情绪问题而使工作出错受到老板的批评，导致一整天的心情都不好。

那么，如何管理自己的情绪呢？有哪些技巧呢？在这里小编分享4个小技巧，让大家一起来探讨一二。

1、了解自我

一个人想要管理自己的情绪，就要先了解自己的情绪，看看自己是一个拥有什么样情绪的人，是积极乐观的情绪多一些，还是消极颓废的情绪多一些。

倘若自己的消极情绪太多，就要思考自己为什么会每天不快乐呢？同时，也要思考对方的哪些行为可以激起你情绪的波动。

2、学会自我激励，给自己的进步鼓掌

俗话说“金无足赤，人无完人。”不要对自己太过于苛刻，不要让自己放弃一切去追求完美的生活，这样在人生的路途中会错过很多美丽的风景。

当自己出错时，也不要纠结于自己的错误，要知错能改，勇敢地承认自己的错误。

当发现自己有小进步时，不要吝啬给自己奖励，学会为自己的每一点进步鼓掌。

把自己的消极情绪转化为积极情绪，让读懂生活中的快乐。

3、学会反思

当你的情绪来时，你要学会反思，为什么别人的一句话能让你纠结不已，让你愤怒不已，甚至控制不住自己的情绪爆发出来。

情绪发泄出来之后，你就会十分后悔，不应该这样无缘无故发脾气，更不应该对自己身边人发脾气。

当你有情绪时，先及时地进行自我反省，分析自己的情绪，尽快调整好自己的脾气，把那些负面情绪慢慢地消化。

4、学会释放情绪

当自己有坏情绪时，我们应该学会释放情绪，别让坏情绪左右了你的思考能力。

可以做几个深呼吸，在心里数数，让自己起伏不定的情绪尽快平静下来，然后再去想解决事情的办法。

可以做运动，跑步、游泳、打球等等，让自己出出汗，发泄一下内心的情绪。

著名作家大仲马说：“你要学会控制你的情绪，否则你的情绪必会控制你。”